Nie daj się stresowi!

Stres dotyka 28% zatrudnionych Europejczyków.Tymczasem, choć do pewnego stopnia mobilizuje organizm do działania, nieleczony, może prowadzić do poważnych zaburzeń. Jak więc sobie z nim radzić?

Określ swoje granice

W miejscu pracy występuje tak zwany stres środowiskowy - ma on miejsce szczególnie w sytuacji gdy szef może się z tobą kontaktować 24 godziny na dobę, czy to telefonicznie, czy poprzez e-maile. Aby prowadzić normalny tryb życia należy wyznaczyć pracodawcy godziny w jakich będziesz odpowiadać na wiadomości i wezwania. Przecież trzeba kiedyś spać i mieć chwilę na relaks!

Rozwiązuj, nie ukrywaj

Często polityce oszczędnościowej firmy towarzyszy stres zasobów, czyli obciążenie jednej osoby pracą wystarczającą na cały zespół pracowniczy. Gdy wystąpi taka sytuacja, należy przedyskutować problem ze współpracownikami i opracować rozsądny plan. Jeśli nie ucierpi na tym wydajność całej firmy, kierownictwo nie powinno robić problemów z akceptacją propozycji.

Naucz się rozmawiać

Trzeci rodzaj stresu dotyczy często konkretnej osoby, na przykład szefa lub uciążliwego klienta. W takiej sytuacji jedyną rozsądną możliwością jest próba dogadania się ze swoim oponentem.

Zadbaj o siebie

Regularne ćwiczenia i sport, ogólnie rzecz biorąc umiarkowany wysiłek fizyczny, uchronią cię przed stresowymi dolegliwościami psychosomatycznymi (bóle głowy, żołądka) oraz odświeżą i oczyszczą twój umysł.

Jedz zdrowo

Dobra dieta zawiera około 1700 kcal. W tym 23 proc. białka, 49 proc. złożonych węglowodanów, 28 proc. tłuszczu i mało soli. Spożycie sodu powinno być ograniczone do 2-3 g na dobę (w żywności gotowanej i przetworzonej).

Źródło: menstream.pl